YogAuszeit bietet Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya, auch bekannt unter dem Namen Viniyoga.

Diese Tradition legt den Schwerpunkt auf die individuellen Möglichkeiten hinsichtlich körperlicher und gesundheitlicher Voraussetzungen eines jeden Yoga-Übenden.

Im Wissen dieser individuellen Voraussetzungen ist Yoga für jeden erfahrbar/machbar und beinhaltet unter anderem das Ziel, jede Yoga Übung an den einzelnen Yoga-Übenden anzupassen. Ein weiteres Ziel ist es, mit Hilfe der Übungen eine Verbindung von Körper, Atem und Geist herzustellen.

Yoga kann den Weg zu einem besseren Verständnis vom eigenen Körper und Atem ebnen und somit Unterstützung in der Bewältigung des Lebens, der körperlichen Beschwerden und der eigenen Ziele sein.

Yoga ist frei von religiösen Dogmen und ständig im Wandel der Zeit. Dabei wird die Wirksamkeit vom regelmäßigen Yoga- Übungen wissenschaftlich untersucht und kritisch betrachtet, vor allem in Bezug auf Übungen, die mehr schaden als nutzen.

Wichtig ist außerdem, aufmerksam und mit auf den Einzelnen abgestimmten Übungen, unter kompetenter Anleitung zu üben, um keinen Schaden davon zu tragen.

Ablauf einer Yogastunde

Eine Yogastunde dauert 90 Minuten.

In den ersten 10 Minuten hast du Zeit anzukommen, Kontakt zu deinem Körper aufzubauen und deinen Atem zu spüren.

Anschließend folgen in unterschiedlich langen Sequenzen die Asanas (Körperübungen), die in jeder Sequenz in fließenden Übergängen miteinander verbunden sind. Dabei steigert sich die Intensität/Anforderung der Übungen von leicht/einfach zu schwer/komplex. Die Asanas werden je nach Ziel der Stunde dynamisch und statisch geübt, wobei die dynamischen Abläufe zur Vorbereitung der Statik dienen.

Am Ende einer jeden Übungssequenz bekommst du Zeit den Übungen nachzuspüren und die Wirkung auf den Körper und Atem zu erfahren.

In den letzten 10 Minuten hast du wieder Zeit, ganz bei dir anzukommen, den Kontakt zu deinem Körper und Atem aufzubauen und zu spüren.

Beendet wird die Stunde im Sitzen, wobei nach und nach die Meditation (Stille) mit eingeführt wird.

Die Bewegungen finden immer in Verbindung mit dem Atem statt. Der Atem führt die Bewegung an. Jede/r übt, nachdem der Ablauf verinnerlicht wurde, in seinem eigenen Tempo und nach seinen eigenen Möglichkeiten. Jede/r entscheidet ganz individuell in welcher Intensität er üben kann. Die Übungen werden von der Yogalehrerin (mir) an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst.

Pranayama (Atemübungen) werden genauso wie die Meditation (Stille) nach und nach in den Unterricht integriert ,geübt und ausgedehnt.