Online Yoga für feinfühlige Schwangere


Warum Online Yoga für feinfühlige Schwangere?

Die Schwangerschaft ist eine prägende und einzigartige Erfahrung in deinem Leben. Für jede Frau.

Viele körperliche, sowie emotionale, Veränderungen, stellen sich in dieser Zeit ein und sorgen manchmal auch bei dir für Unsicherheiten.

Als Feinfühlige empfindest du diese Zeit als noch intensiver und herausfordernder.  Du fühlst dich oft überfordert und alleingelassen mit diesen Veränderungen, mit deinen Sorgen und in deiner Feinfühligkeit.

Bei diesem Yogakurs wird dein Wohlbefinden als Feinfühlige auf allen Ebenen gesteigert und das innere Vertrauen in dich, deine Feinfühligkeit und den Prozess der Schwangerschaft und Geburt gestärkt

Dein Körper, dein Atem und dein Geist werden durch gezielte Übungen, angepasst an deine Feinfühligkeit, optimal durch deine Schwangerschaft begleitet und dadurch auf die Geburt vorbereitet.

In einer entspannten und ruhigen Atmosphäre wird Raum geschaffen, um mit deinem Atem in Kontakt zu kommen, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Kind zu spüren.

 

Ablauf einer Yogastunde für Schwangere

Eine Yogastunde dauert 90 Minuten und besteht aus unterschiedlichen Elementen.

In den ersten 5- 10 Minuten hast du Zeit in dir anzukommen, Kontakt zu deinem Körper und deinem Baby im Bauch aufzubauen und deinen Atem zu spüren. Du hast Zeit für dich und dein Empfinden.

Anschließend liegt der Fokus der Stunde auf der Stärkung des Körpers, dafür werden die Asana speziell an die körperlichen Veränderungen und deine Feinfühligkeit angepasst. Die sanften Bewegungen helfen z.B. Rückenschmerzen entgegenzuwirken und vorzubeugen und den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Durch den besonderen Fokus auf deine Feinfühligkeit, helfen dir die Übungen/ Asanas in deinem Körper anzukommen und dein Befinden wahr zu nehmen.

Die Übungen zur Stärkung deiner Beckenbodenmuskulatur sind ebenso Teil der Stunde, wie die Auseinandersetzung mit den Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft und deiner Feinfühligkeit

Besonderes Augenmerk wird auch auf die Atmung gelegt, die durch das Tönen/ Summen beruhigt und durch bestimmte Entspannungstechniken unterstützt wird. Gleichzeitig kommt dabei der Geist zur Ruhe, wodurch Raum geschaffen wird für einen Moment der Stille für dich und das Einswerden mit deinem Baby.

Am Ende gibt es, wie zu Anfang der Stunde, 5- 10 Minuten Zeit, in deinen Körper zu spüren, Verbindung zum Baby aufzubauen und die Stunde in Ruhe und Entspannung abzuschließen.

Im Anschluss ist Raum für Austausch mit den anderen feinfühligen Schwangeren und mir, um Fragen, Sorgen und Tipps miteinander zu teilen und die Reise der Schwangerschaft in deiner Feinfühligkeit gemeinsam zu erleben.

 

Weitere Infos

Der Kurs ist jeden Montag, von 17:00-18:30 Uhr und fortlaufend, d.h. du kannst jederzeit einsteigen. Damit du flexibel in der Bezahlung und Teilnahme sein kannst, gibt es eine 5 er oder 10 er Karte, die bei Teilnahme abgehakt wird. Preise findest du hier.

Yoga- Erfahrung ist hilfreich, aber nicht zwingend notwendig.

Gestartet darf mit diesem Kurs erst ab der 16. Woche.

Bei Fragen und Anmeldung findest du hier meine E- Mail Adresse.